20–30 минут, бесплатно -
познакомимся, обсудим твой путь, составим первый маршрут
Ирина Фолис
Психолог, нутрициолог и wellness-коуч для женщин 40+
Помогаю перегруженным, реализованным женщинам выйти из усталости и постоянного «надо», вернуть себе энергию, легкость и тело, в котором хочется жить.
Без диет, насилия и жестких программ. Через заботу, осознанность и новую систему жизни — в которой ты снова становишься важной для себя.
УСЛУГИ
Консультация-планирование
Сессия-сопровождение
60–90 минут, от 100 € -
глубинная индивидуальная проработка под твой запрос
Комплексная программа / Мастер-группа
от 8 сессий, от 1000 € -
трансформация, поддержка, восстановление шаг за шагом
Кто я и почему могу быть полезна тебе
«Настало время перестать жить «для всех» и начать жить для себя. Ты достойна энергии, легкости и радости без насилия над собой. Я помогу тебе сделать первый шаг - вместе мы вернем твое тело, силы и вдохновение, чтобы ты снова могла сиять и наслаждаться каждой минутой жизни.»
С какими ЗАПРОСАМИ я работаю и какие РЕЗУЛЬТАТЫ ты можешь получить
1. Чувствуешь усталость и опустошение, несмотря на внешние успехи
→ Возвращаешь контакт с собой, наполняешься энергией и спокойствием.
2. Постоянная борьба с весом, диеты и ограничения не дают результата
→ Учишься питаться осознанно, без срывов и без диет, теряешь лишние килограммы устойчиво.
3. Тело кажется тяжелым, а в зеркале - усталая и потерянная женщина
→ Возвращаешь лёгкость тела, ощущаешь себя живой, яркой и притягательной.
4. Энергия быстро уходит, раздражение и апатия мешают радоваться жизни
→ Восстанавливаешь ресурс, снижаешь тревожность, наполняешься внутренним балансом.
5. Хочешь заниматься спортом, но нет времени и сил на изнуряющие тренировки
→ Вводишь в привычку простое движение, которое приносит радость и заряд бодрости.
6. Сон поверхностный, просыпаешься разбитой и без сил
→ Научишься глубокому, восстанавливающему сну, просыпаешься бодрой и ясной.
7. Потеряла вкус к жизни и удовольствиям, сложно быть в контакте с телом
→ Восстанавливаешь чувственность и радость от себя и жизни.
8. Живешь в режиме постоянного выгорания и самопожертвования
→ Формируешь новую систему заботы о себе без чувства вины и насилия.
9. Боишься, что перемены - это временно, и всё вернётся назад
→ Получаешь устойчивую систему поддержки и закрепления результатов.
10. Не хватает времени и силы воли для привычных программ и марафонов
→ Встроишь заботу о себе органично в свой график, без лишнего стресса.
МОЯ ИСТОРИЯ
Привет! Я — Ирина Фолис, психолог, нутрициолог и wellness-коуч. Раньше я работала нотариусом, выгорая в бесконечном графике и теряя связь с собой. Все изменилось, когда я выбрала не успех любой ценой, а жизнь в балансе.
Я уехала, начала с нуля, восстановила здоровье, сбросила 12 кг без диет и стресса. Сегодня живу в Португалии: дом среди гор, цитрусовый сад, легкость в теле и радость в каждом дне. Это не отпуск — это мой стиль жизни.
Теперь я помогаю другим пройти этот путь: вернуться к себе, восстановить энергию, научиться заботиться о себе без вины и насилия. Даже если кажется, что поздно — второй шанс всегда есть. Я знаю это точно.
Трансформационная программа с индивидуальным сопровождением эксперта Ирини Фолис
«Вкус жизни!»
Верни легкость тела и вкус к жизни с устойчивыми результатами за 2 месяца — без диет, ограничений и откатов назад
Получить программуЭта программа для тебя, если ты…
Заботишься о всех, но не о себе
Ты — опора для других: всё держишь под контролем, разруливаешь, помогаешь.
Но сама давно не чувствовала, что кто-то бережно держит тебя.
Вечная спешка, усталость, тревожный сон и ощущение, что ты живешь на износ.
«Я знаю, что сильная. Но иногда так хочется просто выдохнуть и почувствовать себя живой.»
Успешная, но потерянная
Внешне ты — пример: статус, уверенность, успех.
Но всё чаще накрывает ощущение, что ты где-то свернула не туда.
Энергия на нуле, тело подает сигналы, а отдых не помогает.
«Я будто забыла, кто я на самом деле. Не узнаю себя в зеркале и в жизни.»
Хочу легкости и живости
Ты устала от бесконечных диет, марафонов, попыток быть идеальной.
Хочешь вернуть стройность и вкус жизни — без борьбы, стресса и чувства вины.
Мечтаешь просыпаться с лёгкостью, быть довольной собой и влюбленной в жизнь.
«Я готова начать по-другому. Мягко. В своем ритме. Ради себя.»
МОДУЛИ ПРОГРАММЫ
Модуль 1 - Пробуждение. Фокус на себя
Модуль 2 - Ем и стройнею
Модуль 3 - Простое движение — сильный эффект
Модуль 4 - Психоэмоциональное восстановление
Модуль 5 - Ночь, после которой ты другая
Модуль 6 - Чувственная и притягательная / Мне приятно быть собой
Модуль 7 - Жить по-новому без выгорания и самопожертвования
Модуль 8 - Удержать и преумножить
РЕЗУЛЬТАТЫ
🔹 Ты избавишься от постоянной усталости и восстановишь жизненную энергию
🔹 Ты научишься есть с удовольствием — без срывов, запретов и чувства вины
🔹 Ты восстановишь контакт с телом — начнешь чувствовать, слышать и заботиться о себе
🔹 Ты перестанешь «выживать» и вернешь себе вкус к жизни, легкость и радость
🔹 Ты снизишь тревожность и научишься восстанавливаться без откатов и надрыва
🔹 Ты вернешь женственность, чувственность и ощущение внутренней притягательности
🔹 Ты больше не будешь жить «на автопилоте» — появится ясность, опора и спокойствие внутри
Преимущества работы со мной
Я прошла этот путь сама - от усталости до вкуса жизни
Когда-то я жила в режиме постоянного контроля, выгорания и борьбы с телом. Я знаю, как это - быть сильной, но опустошенной. Мой путь восстановления стал основой программы, в которой нет теории ради теории - только то, что действительно работает.
Комплексный подход: тело, психика, ритмы жизни
Я соединяю психологию, нутрициологию и телесные практики. Мы не лечим симптомы - мы бережно восстанавливаем систему: питание, сон, эмоции, привычки. Результат - не «минус вес», а «плюс жизнь».
Ты не подстраиваешься под программу - программа подстраивается под тебя
Никаких универсальных шаблонов. Каждая участница - с уникальной историей, графиком и ритмом. Я выстраиваю маршрут под тебя, чтобы перемены были естественными, а не через силу.
Упор на устойчивый результат, а не временный эффект
Моя задача - не просто «дать тебе форму», а помочь выстроить систему, которую ты сможешь поддерживать сама. Без откатов, срывов и жёсткой дисциплины. С опорой на себя, свои желания и вкус к жизни.
Ирина Фолис
Образование и опыт
- Дипломированный психолог-консультант (Международный институт «Лидер»)
- Сертифицированный нутрициолог и wellness-коуч
- Прошла более 300 часов личной терапии и регулярно проходит супервизии
- Постоянное повышение квалификации через курсы, тренинги и профессиональную литературу
- Изучает когнитивно-поведенческую терапию, позитивную психологию, нутрициологию и принципы ЗОЖ
- Более 230 часов практики с частными клиентами
Хочешь понять, подойдет ли тебе программа?
Есть сомнения или страх, что «не получится»?
Запишитесь на бесплатную мини-сессию 15–20 минут, где мы разберем вашу ситуацию и подберем стратегию действий